苦苦挣扎 -


阅读时间:8分钟 -

玉是一位来自英国的2个母亲,并且已经善于与我们分享她的经历。我们问玉有关她如何帮助她的自闭症儿子(和她自己!)晚上睡得更好。我们希望你 喜欢阅读玉器的体验。以下博客不是建议,仅供教育目的。如果您认为您或您的竟彩足球感到不适,请联系您当地的健康专业人士。

在18mths老年时,我的儿子只睡了大约6个小时,只有两个字,很少与我互动。我也是 与我的第二个儿子真的在缺乏睡眠中挣扎。我不知道我的儿子是自闭症(他被诊断为2和半),我不知道如何最好地支持他。

我读了有关如何改进言语和语言的许多育儿建议,如何让竟彩足球睡觉,但这似乎都没有工作。每个人似乎都有不同的建议就如何让竟彩足球们睡觉,但我需要找到对我们有效的东西。

当你被睡眠剥夺时,很难成为客观和一致。在2岁时,我的儿子睡过了夜晚(而且我的意思是10点5点)只有几次。当我的儿子在凌晨2点醒来时,我们有很长一段时间,直到5点才保持清醒。

睡觉时睡觉是非常好的建议(不是我第一次接受它)。然后,当我有第二个竟彩足球时,他们从未睡过同时!患有睡眠剥夺会影响你 - 你成为一个好父母,朋友或合作伙伴的能力。尝试记住这一点,至少认识到你已经筋疲力尽,然后你可以至少解释你的笨拙和健忘。

我的儿子经常在睡前有很多能量,并希望跑去,但下午中期会筋疲力尽。因此,我们最大的问题让他在合适的时间睡觉。为我儿子建立睡前惯例非常困难。

我有很多晚上坐在床边的床边几个小时让他每两秒钟留在床上,他想要跳出床上玩。我不明白他无法关闭或了解我对他的期望。

现在6他是非口头的,仍然努力了解口头沟通。他还需要大量的处理时间和一致性来理解某些东西。我的丈夫和我会轮流让他睡觉,但这让我的儿子更加困难,因为他每晚都有不同的惯例,因为我们不是一致的。

由于我的儿子变老睡眠变得更好,上学并拥有更多的例行和结构真的有帮助。与大多数(9-10 PM)相比,他仍然睡觉,但他现在将在晚上8点平静地躺在床上,很少在夜晚起床。

我发现了我的竟彩足球非常不同。我的第二个竟彩足球一般睡得很好或至少一直(除了出牙或生病的时候),而我的最长睡眠于前3年,因为缺乏可预测性而变得更糟。

睡眠问题和自闭症

睡眠问题对于自闭症谱的人来说很常见,特别是在幼儿。一些常见的睡眠问题包括:

  • 难以入睡,这可能需要几个小时。它可以缩小到没有疲倦,具有唤醒状态,焦虑和/或多余能量的状态。
  • 不规则的睡眠模式,自然睡眠唤醒循环可能是偏平衡的。
  • 不要睡着了,夜晚醒来。
  • 较短的睡眠,例如每晚6-8小时而不是11-12幼儿。

褪黑激素是大脑释放以控制每日睡眠和唤醒周期的激素。据认为,褪黑素分泌模式可能在自闭症谱上的儿童中不规则,并且可以在一天中的错误时间生产。有时褪黑激素由医生开门,以帮助睡眠问题。

如何让一个自闭症的竟彩足球睡觉 

每个竟彩足球都不同,所以找到最适合他们的东西将是一些部分试验和错误。有些事情将是个人,例如我的最终是一个非常活跃的竟彩足球,所以我们需要有一个活跃的一天,以便他在晚上睡个好觉。其他事情对大多数儿童有用,如建立常规。  

常规和结构通常对自闭症谱的儿童很重要。了解和理解日常生活以及预期的内容创造了一个平静的环境。一致性也非常重要,因为意外的变化可能对焦虑的竟彩足球产生很大影响。 

这是我丈夫和我需要一起工作的地方,以团队创造了我们困扰的睡前例程的集合结构。是的,我们有几个论点,起初挣扎(我们都非常紧张,睡眠剥夺,这并没有帮助)。随着时间的推移,我们找到了工作的例程,现在这只是我们每天的一部分。

我必须学会耐心等待,我的丈夫必须学会一致,但它对我们所有人都有很大差异。

帮助竟彩足球们在睡前蜿蜒来的提示。

  • 薰衣草的气味很平静,往往是在泡泡浴产品中发现的。
  • 一些自闭症儿童可能会找到一个 加权毯子 有助于睡觉。其他人会 喜欢羽绒被 有些更喜欢轻毛毯
  • 有感官处理问题的儿童可能需要某些材料/床上用品感到舒适。甚至墙的颜色也是如何繁忙的房间会影响竟彩足球睡眠能力。
  • 限制屏幕时间 特别是在睡前一小时。

如果你的竟彩足球在晚上挣扎睡觉,试着睡觉日记可能有用,以看看几周内的小睡。他们在当天长时间睡觉的常规吗?他们在夜晚有多长时间了?你什么时候开始睡前的日常生活,他们什么时候入睡? 

这对我有所帮助,看看是否有任何触发器,这使得睡眠更糟糕(如睡觉前的电视/爸爸进来,让竟彩足球们在睡着时兴奋地兴奋)。它还帮助我看看小睡的日子最美好的时间是对我的儿子(不是我对此有很多控制)。

我们的睡眠常规

随着时间的推移,我们已经提出了为家庭工作的睡眠例程。主要是常规的一致性,男孩们都知道预期的内容和何时。我们使用视觉辅助工具来支持男孩。

睡前日程开始在楼下开始,在电视上观看Cbeebies睡前时间的结束,这是开始返回床的开始。在睡前故事结束时,电视熄灭,是时候竟彩足球们去睡觉了。我们确实有很多睡前故事记录,所以如果我们想在6.30而不是7点开始上床时间例程,我们可以做到这一点。 

然后我们上楼没有屏幕(ipads /电视),他们都是楼下,不再可用。随着竟彩足球们知道界限是什么,有明确的规则是有用的。

接下来,它是洗澡时间并进入他们的睡衣。然后男孩们有一杯牛奶和一个小吃,如燕麦吧,然后刷牙。如果竟彩足球们在夜间醒来饥饿或没有吃晚餐,那么这很好。

我最喜欢的一点是下一个,睡前的故事我们一起坐了一下,然后读了两本书,然后是时候睡觉了。

关键是坚持规则。保持例程相同。请记住,有些竟彩足球赶上常规需要很长时间,但你最终会到达那里。现在,竟彩足球们非常熟悉日常例程,在必要时更容易改变它,但你需要长时间的一致性来首先建立它。

管理变革

当不工作的事情时,生活通常不会去计划,你需要相应地调整常规。大约一个月我的儿子决定他不得不在椅子上而不是床上睡觉。经过一些压力的夜晚,我让它去,我们开始让他在椅子上睡觉然后我们睡着了,他睡着了,只是一个阶段,他现在回到床上。

当竟彩足球生病时,你的例程可能会出门。竟彩足球们经常获得病毒和疾病,但晚上它总是更糟糕。通过这一点的最佳方式是支持,我的丈夫和我试图在竟彩足球们生病的时候转移到夜晚,以确保我们都睡觉。 

如果你和竟彩足球们独自一人看,如果有朋友/家庭可以在一天提供帮助,所以你可以得到一些睡眠/休息。如果我们不睡觉,它并没有帮助我们的竟彩足球。谢天谢地,生病的竟彩足球们常常睡得更长的睡眠,我发现最好让他们睡觉,只要他们需要尽快回到日常生活。 

去度假并在不同的床上睡觉也将是您的睡前日常生活的巨大变化。但是,很容易在不同的地方遵循相同的例程,并使用您在家中使用的视觉效果将提供熟悉。 

使用视觉效果

我的非言语儿子能够完全理解我们正在做的或我们要去的地方以及他所需要的,感谢视觉助剂。

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沟通往往是一些幼儿在频谱上的斗争,甚至一个竟彩足球们在使用视觉效果提供的确认时会发现舒适性。视觉辅助助剂可以比言语更可靠,并且对解释不太开放。它们提供了一种简单的方法来向竟彩足球展示现在正在发生的事情以及接下来会发生什么。

我对儿子的前几次使用视觉,我觉得这是浪费时间,他不明白。我已经学会了,只是因为我的儿子没有回应一些事情并不意味着他还没有理解它。也是我需要耐心等待(不是我的强点)。随着时间的推移,我已经来实现我儿子的视觉确认的依赖程度。

我强烈推荐睡前常规视觉。我们有一个层压副本,无论我们在哪里,我们都可以带我们和墙上的海报。您还会发现它更容易向竟彩足球展示下一个,而不是告诉他们他们必须做的事情。

所有竟彩足球都不同,并非所有自闭症的竟彩足球都会睡觉。我建议尝试所有竟彩足球的例程和视觉效果,因为这将有所帮助。继续尝试,直到找到正确的解决方案,当您正在努力与可以帮助的专业人士讨论卫生访问者或GP时。 

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玉写在她的博客上的自闭症 自闭症页面。玉是A. 全职妈妈 给她 两个男孩6岁6岁和4岁。在她之后 长子被诊断出患有自闭症 她开始博客分享信息和资源 帮助其他父母。翡翠与她的丈夫和男孩在英国西区,布里斯托尔和浴之间。

参考

团队Safesleep.

你好!我们是一个科学家,医生,教师和教练团队,在帮助有特殊需求的人们方面经历过。我们希望您喜欢我们的研究并与其他可能觉得它有用的人分享:)

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