户外瑜伽vs室内瑜伽:哪个更好? -


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瑜伽士批准 凯拉牧羊人,认证瑜伽教练 在教育学研究中,历史第一阶级。

有了这么多瑜伽课程,你怎么知道哪一个适合你?在本文中,我们将更多地关注地理位置和讨论室外瑜伽,而不是查看不同风格的瑜伽瑜伽。 

选择瑜伽在室内或户外练习的选择归功于个人偏好。两者都有福利,两者都有缺点。对于瑜伽期望与他们周围的世界联系,也许可以为他们的练习添加新的元素,户外瑜伽可能是一个很好的选择。但对于那些更喜欢工作室的舒适度并可能有与在户外相关的敏感性的人来说,室内瑜伽的实践可能是更好的选择。 

在本文中,我们将看看室内和室外瑜伽的社会,情感和身体好处。两种类型的实践都有很多方式以非常不同的方式为我们提供,而且我在这里告诉你好的和坏的你选择嘲笑你的瑜伽练习。无论您选择哪种选择,都会确保您留出足够的时间 准备你的空间 在开始之前充分。

户外瑜伽 

户外瑜伽vs室内瑜伽:哪个更好? -

去室外课程可以让你觉得自己在瑜伽的完全不同的瑜伽风格中,即使运动是一样的。从实习者的角度来看 - 诸如“感受到你支持你的地球”的短语和“向天空举起手中”更真实,因此更有意义,在户外班上的陈述。 

户外瑜伽的物理益处 

外面练习瑜伽可以提高我们的一般性。 一项研究 发现在外面参与身体活动的成年人,比那些在内部练习的人更长的时间。户外我们有更少的事情,可能会分散我们的注意力,并带我们远离我们的练习 - 在家中,我们可以做出无穷无尽的东西。减少分心使得更容易焦点并花更多时间在瑜伽上。  

另外,你花了时间得到的 你的瑜伽衣服,打包你的垫子,并前往你最喜欢的户外瑜伽点 - 为什么在10分钟后离开?事实上,你把努力投入到你的实践中是一个很好的承诺练习的方法,可能会导致你练习比你留在里面的时间比你所拥有的要长得多。 

户外瑜伽会议是测试您认为自己掌握的棘手的好方法。也许你是ARM余额的专业人士,但你试过在沙子或不平坦的表面上练习它们吗?户外练习可以为您的瑜伽流添加新元素,并帮助您进一步发展您的能力。甚至在外面的事实是让我们更加关注我们的练习的变化。 

风和不平坦的表面也可以帮助我们进一步吸引我们的核心。很多人都犯了忘记我们在我们实践中稳定所需的全部重要核心肌肉。但是进入风中,你很快就会被提醒你需要多少!

在户外练习时,我们必须特别出现 - 如果没有其他别的东西才能阻止自己摔倒!它有助于您以全新的方式体验瑜伽,这可以让您感觉更加联系到它。 

将我们的身体与地球连接甚至被发现 减少疼痛,改善睡眠。签下我! 

户外瑜伽的情感益处 

练习瑜伽远远超出了物理福利,并且有很多待的积极影响,即户外做法可能对我们的情绪有了。 

在外面是一种心情助推器和一种改善我们的心理健康的快速方式。您知道,将瑜伽添加到等式,您知道,定义为情绪助推器的练习,并且您可以快速配方进行即时升降机。 学习 表明,在以外的身体活动中参加的人报告减少压力,焦虑和愤怒,同时经历满足和享受。 

瑜伽背后的主要想法之一是,我们培养我们的做法,不仅可以更有效地连接到自己而且自然和地球。练习外部只是达到这种关联水平的速度更快。  

户外瑜伽的社会福利 

练习瑜伽户外是一种好方法 去与新朋友会面。从我自己的经验,作为一个户外瑜伽教练,学生们倾向于在课程之后仍然依心互相交谈,而不是在工作室里的课程之后。使用Studio课程,大多数人似乎不能留下足够快! 

如果你参加课堂,在外面可以让你感到不那么自我意识。有很多户外噪音来掩盖你的气喘吁吁,人们正在享受他们的时间太多,以担心自己看着其他学生。你会花时间看着树木,天空和你周围的性质,而不是你将浪费时间与他人比较。 

室内瑜伽 

户外瑜伽vs室内瑜伽:哪个更好? -

尽管室外瑜伽感觉如同完美的组合,但室内练习也有很多好处。室内瑜伽是以您想要的方式创建瑜伽空间的理想方式。您可以使用蜡烛,香和冥想靠垫在您的暗中点亮的家庭或工作室。 

室内瑜伽的物理益处 

室内瑜伽练习对那些对户外敏感的人更有益。无论是什么是因为你的皮肤损坏,敏感的眼睛,患有枯萎病,或哮喘 - 室内实践都可以更舒适。您还可以保证它不会在树上开始下雨! 

尽管先前突出了户外活动是重点关注和推进在练习中的完美场所,但也有没有明显的分心。主要是,当你在家里的一室公寓或安静的地方练习时,没有昆虫,狗或人们会打扰你,尽管有可能认为这些因素鼓励你在微调你的焦点上工作更加困难。 

在家庭实践可以更容易承诺 - 您不必准备好您所需的一切,即您的练习现有所需的一切,您不必将垫子外面带到外面或担心道具。因此,犯下日常练习可能更容易;所有你必须进入垫子10分钟。如果您几乎没有时间致力于您的练习,这很棒。 

在里面,我们也有无限的访问道具的形式 毯子,块,靠垫,额外的垫子和带。除非我们将所有这些与我们联系起来,否则我们在我们的练习中我们不会在练习期间对道具进行同样使用 - 我们许多人依赖的东西。 

室内瑜伽的心理益处 

室内瑜伽练习可以是一个更加平静的体验,在可以控制照明,温度,甚至气味的工作室中,您的个性化瑜伽空间围绕或练习。当控制这些变量时,锐化思想可以更容易 - 这是瑜伽的主要目标之一。 

可以使用精油 在室内课程中引发情感和学生的放松感;这是可以添加到瑜伽练习的东西,在外面练习时无法快速完成。 

患有焦虑的人的人可能会在工作室或他们的家中感到舒适。对于有很多舒适道具的孕妇,同样适用于孕妇,并且在平坦表面上练习时越来越多的风险。 

室内瑜伽的社会福利 

在练习内部时,如果你一个人,你不会感到自我意识。当您在外面的公共场所练习练习时,很容易感到自我意识,任何可能一直走过去的人。而且我们永远不应该对我们的瑜伽练习感到自我意识,我们中的一些人可能很难将周围环境和尸体沉入。  

在一家工作室上课也是与多个瑜伽教师和其他常常相同的工作室的其他人建立友谊的绝佳方式,无论他们是否参加与您一样。 

在决定室内或室外瑜伽是否最适合您之前,重要的是尝试几次两次会议。通过尝试不同的地点和不同的教师(如果您更愿意参加课程),您可以发现最适合您的练习的工作。您可以通过查找提供两者的工作室或通过自己试验两种样式来完成此操作。 

您可能没有任何与一个工作室的联系;这并不意味着室内练习不适合你 - 尝试另一个,直到你找到一个你所爱的人。 

最后,忠于你的练习!如果你喜欢练习里面,但觉得自己应该在外面(尽管它没有让你感觉到伟大),但在室内继续练习。瑜伽的观点是培养自己,在你的练习中感觉很美,这在你的环境中感到不舒服时很难。 

我最喜欢的怀孕瑜伽练习在第二个三个月练习 -

户外瑜伽vs室内瑜伽:哪个更好? -

凯拉牧羊人 is a 认证瑜伽老师 living in 法国图卢兹。最初来自英国,Keira收到了一个 一流的荣誉 degree in 牛津布鲁克斯大学的教育研究 完成了他们关于使用主题的论文 自闭症教授儿童时的特殊技术。凯拉是A. 敏锐的旅行者 并花了很多时间教授各种不同的做法 - 如 瑜伽和水肺潜水  - 世界各地。现在在法国定居,她是一个 mother of one and shares her 对环境可持续生活的热情 through 她的母亲博客.

参考

团队Safesleep.

你好!我们是一个科学家,医生,教师和教练团队,在帮助有特殊需求的人们方面经历过。我们希望您喜欢我们的研究并与其他可能觉得它有用的人分享:)

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